关于如何摆脱爱心手柄的5大练习:女性

如何摆脱爱情的五种方式

失去爱情的5大练习和技巧可以快速处理

通过贡献者:Shreya

每个女孩都梦想着让Deepika Padukone在《 Main Lovely ho gai yaar》或《 Ryan Chahe Leela Chahe》中的Priyanka Chopra曲线上抽烟,然后突然间,当我们看着我们的侧轮胎时,我们从梦中醒来,爱的句柄。就像进行现实检查一样。但是,只有坚强的意志和动力,这个梦想才能真正变成现实。这些把手只能通过针对凸起的一些减肥运动来减轻。因此,今天我将分享5个最佳练习,让您坚持例行程序,快速而轻松地失去爱情。这些都可以由男人和女人完成,但是我们在这里与女孩相处。

 

如今,年轻女性面临的主要问题领域是“爱车把”或您可能会称呼的它们-胎侧或轮胎(因为它们实际上像自行车,汽车/卡车轮胎那样凸出)。这些爱的句柄就像一个女人的biggg减速器’光滑弯曲的身体,破坏了整个身材。从十几岁的女孩到辣妈,我们都面临这个问题。由于下半身部位(即胃,侧面,大腿和臀部)会积聚大量顽固的脂肪,因此重要的是我们必须定期锻炼以消除这些特定身体部位中多余的脂肪,因为仅节食即可在这种情况下无济于事。因此,在这里我将告诉您一些练习,以帮助您攻击这些“爱之把手” /“轮胎”。

如何摆脱爱手:

  • 这些练习不仅可以帮助您摆脱爱的束缚,而且可以在很大程度上改善您的身体。
  • 对于主要希望摆脱这些爱情困扰的人,应该至少每周进行三次这些练习-每次练习20组,共4组。
  • 对于正在寻求以爱之手作为主要问题领域的所有人减轻体重的人,必须每周至少进行5次,每次练习至少20组,每次20组。随着时间的流逝,这应该逐渐增加。此外,至少45分钟的有氧运动(跑步机,交叉训练机,骑自行车,慢跑)和15分钟的跳绳也应成为其健身计划的一部分。
  • 在进行这些练习时,请使用哑铃(每个1-2公斤),因为它们也可以帮助您锻炼手臂的肌肉。

自行车紧缩:爱的句柄

爱处理锻炼减肥速度快

这是最古老但最有效的减肥方法,可减轻两侧和腹部的重量。请注意,如果正确并定期进行,它确实有效。对于自行车紧缩,双手躺在头上,弯曲膝盖。请勿握紧手,因为这可能会使您的脖子发呆。现在,抬起上身,将右膝盖移向左肘。尝试用肘部的尖端触摸膝盖。同样,切换位置,将左膝盖移向右肘,用肘触碰膝盖。

重复执行此步骤,并始终将您的躯干抬离地面。

侧板紧缩:用于侧轮胎

如何在1周内减掉爱的句柄

对于初学者来说,此练习可能会有些困难,但效果很好。侧卧躺在右肘上,左肘放在头后部,从脚上获得支撑,身体其余部分悬吊在空中。您的右脚应该在左脚的顶部。在整个锻炼过程中,请确保您的核心收紧,并且背部绝对笔直。现在,将右膝盖向胸部弯曲,并将左臂向膝盖弯曲。尝试用肘部触碰膝盖。然后,将左臂和右膝都恢复到侧板位置。

同样,侧向躺在你的左肘上,用右臂和左膝盖做同样的动作。重复执行此步骤,以使两侧至少各4组,每组20个。

360度倾斜:快速摆脱爱的句柄

爱情练习的最佳方法

站立时双腿张开,脚掌的宽度要比肩宽宽一点,脚尖朝外。看到您的尾骨被塞进去了。拿一个1公斤的哑铃,将其握在两只手掌之间(保持体重很重要,这样您就不会感觉到下背部的伸展。如果哑铃看起来很重,双手合十,并向侧面弯曲时速度变慢)。现在,举起双手将双臂抬高到头顶上方,然后将其伸展好。慢慢地,然后从臀部向脚趾侧弯,双臂和身体最大程度地伸展,肩膀和臀部向前倾斜。最大限度地推动自己,当您再也无法伸直脚趾时,将身体向地板旋转。扭转身体,使之面对正面,呼出气,将其拉回中心。确保您没有锁住膝盖。在每个方向上交替进行慢速和有控制的动作.

护膝:无需节食就可以失去爱感

爱情处理锻炼妇女

平躺于地面上,将腹肌收紧,脊柱和手臂伸直成一条直线。然后,以桌面姿势将双腿抬离地面。同时握住下腹和大腿内侧的肌肉,将球紧紧夹在两个膝盖之间。逐渐将膝盖放到右侧,同时将腹部紧紧地吸住,并使下背部平坦。呼吸,然后拉回中间,然后在膝盖跪在左侧时吸气。在每一侧重复此练习至少3套。这项运动还将在您的下背部提供出色的伸展作用,从而增强那里的肌肉。握球很重要,因为它将确保在整个锻炼过程中双腿并拢。

斜向和伸手可及之处:减少爱的处理

爱为初学者一步一步地锻炼

跪在右膝盖上,左脚放在前方。您的脚应平放在地板上,并且腿部成90度角。确保您的背部挺直,腹部肌肉紧绷,尾骨收拢。然后,左手握哑铃,手臂伸出左侧,并以拳头悬于空中成90度角弯曲。最后,将您的左臂笔直伸向空中,同时将身体向下弯曲到右侧,触摸您的右手掌在地面上。保持这个姿势10秒钟,然后用斜肌将躯干拉回到中间位置。

跪在膝盖上,右臂和身体向左侧弯曲,重复相同的步骤。每边至少练习三组。

最后但并非最不重要的一点,我们还必须牢记,耐心是成功的关键。这些脂肪细胞需要很长时间才能分解,我们决不能在两者之间放弃。请记住,脂肪沉积越老,分解所需的时间就越长。因此,要保持动力并保持锻炼,而不必担心结果,因为最终所需的结果会随着时间的流逝而出现。

祝您好运,好运。请继续关注如何减掉腹部脂肪!

关于作者: 吃是必须的,但是聪明地吃是一门艺术。加入这项艺术,成为的最佳版本 您。与Diet Manta的营养师和Diretitian Shreya Katyal一起体验沉迷于食物的健康方式-饮食健康,保持健康,位于新德里拉古里花园。可以联系她进行减肥,体重增加,怀孕的个人饮食咨询&哺乳和治疗饮食计划。还提供在线饮食咨询。在Facebook上检查她 这里

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