我们的网站可以通过向我们的访客显示广告。请通过在广告拦截器中仔细选择我们的网站来支持我们。

12最佳焦虑和强调战斗食物

top-12-best-stress-and-anxiety-fighting-food-items

前12名:反压力项目和压力战斗食品

在今天的快节奏世界中,压力是一部分&我们的生活包裹。无论您是运行自己的业务,还是您是一个成功的执行官,或者是一个家庭主妇,我们都有我们的压力时刻&焦虑。因此,重要的是做出有意识的生活方式改变。健康的饮食是其中之一控制焦虑和压力的最佳方法。通过在您的饮食中包括超级食品,您可以在检查下保持压力水平&改善你的心情。除此之外,还需要充分的水摄入量。让我们看看打击压力的最佳食品并减少焦虑水平并制作一个压力减少饮食感到轻松。

当我们强调我们,我们通常往往会接触我们所谓的“舒适食物”,我们认为可能会使我们的神经保持平静。但这是我们最终犯了错误的地方!虽然吃汉堡,披萨或冰淇淋的声音超级百胜&可能会提供暂时的平静,但在压力下吃垃圾食品比你的身体更弊。这些是引起压力的食物。

此外加入卡路里

,这些食物让你更容易发生情绪波动&由于糖的存在而焦虑&反式脂肪。压力导致皮质醇水平的增加,又导致进一步的渴望。所以,我们吃的越多,我们就越焦虑&它成为一个恶性循环。这就是为什么垃圾食品和压力的组合是危险的原因!这就是你需要吃的原因缓解压力的食物和抑郁症。这些都被称为抗压力食物。

应力战斗食品列表:

蓝莓:伟大的抗压力食物

top-12-best-stress-and-anxiety-fighting-food-items

除了美味外,蓝莓含有称为花青素的抗氧化剂。它们也富含植物营养素以及维生素C.&E有助于打击压力& 提供平静的效果到身体。他们帮助大脑生产多巴胺,有助于提高一个人的情绪。此外,正常摄入蓝莓也有助于应对抑郁和失眠。你可以吃新鲜的蓝莓,甚至用它们来准备牛奶奶昔。最好的压力减少食物。

黑巧克力:减轻压力和抑郁的食物

我相信我们所有人都喜欢吃巧克力!当它可以减少压力水平,那么那就是樱桃上的樱桃!巧克力含有抗氧化剂多酚和黄酮类化合物&它还减少了身体的皮质醇水平,从而减少了压力&焦虑。几项研究表明,吃巧克力与你的心情有关& it actually does 让你感觉更好。黑巧克力甚至更有助于降低血压。事实上,它也被称为最佳抗压力食品。但是,请确保将其适度持续,以便在卡路里计数上留意。

牛油果:

鳄梨确实是一个装满钾的​​超级食品,有助于以自然的方式保持健康的血压水平。它也是维生素E的良好来源&单一饱和脂肪。只吃一半新鲜的鳄梨对于整体大脑健康非常棒&减少焦虑水平。它还有助于调节血糖水平& 减少情绪波动。压力减少饮食中的一个非常重要的项目。

腰果:在抗压力饮食中添加它

咸&嘎吱嘎吱的坚果总是对我们的味蕾的态度。它们含有蛋白质以及我们身体所需的健康脂肪。腰果含有铁,镁&蛋白质。更重要的是,它们也富含锌,其充当身体的压力播放器。腰果也是一款有助于的单态不饱和脂肪的精彩来源驯服抑郁症自然方式。将这种食物包括在你的压力战斗饮食中作为晚间零食,以减少压力水平。然而,在热量上适度地吃它们的时间。

洋甘菊茶:重要的压力减少食物

top-12-best-stress-and-anxiety-fighting-food-items

洋甘菊本身含有镁,其已知从应力提供浮雕。此外,它还含有钾&锌。洋甘菊茶是以其放松而闻名& calming properties由于存在作为一种类黄酮的亚苯胺。它有助于保持压力水平检查&也减少了焦虑。而且,它也有助于促进睡眠。所以倒自己一杯新鲜的洋甘菊茶,坐下来&放松!另一个最佳应力缓解技术在那里。

蒜:

从古代以来,大蒜被用作滋补品。它也是印度厨房的常见成分。它是装载的强大的抗氧化剂这有助于中和自由基。它让我们免受疾病的影响&广泛用于治疗咳嗽&寒冷的。此外,它还提供了高血压和高血压的浮雕。每餐中加入少许大蒜,以缓解张力并减少体内的葡萄糖水平。大蒜也有助于改善情绪,减少疲劳。它提高了能量水平&改善了物理耐力。

绿茶:对抗压力的食物

绿茶为人体提供了几个好处;其中一个是提供放松的效果。它含有强大的抗氧化剂,称为儿茶素&一种叫做Theehine的氨基酸有助于减少氧化应激并提供放松。所以从Caffeinated退后一步& fizzy drinks &在你的饮食中融入绿茶。此外,加强个人的心理表现也有助于。其他美食缓解压力和抑郁症.

麦片:

燕麦粥含有复合碳水化合物,促进血清素水平&为身体提供放松的感觉。它们也富含镁和钾,这有助于降低血压。它们含有纤维,也有助于保持控制下的血糖水平。事实上,它也会在海湾保持饥饿的渴望。燕麦粥为身体提供能量并阻止情绪水平的变化。还建议滚动燕麦而不是即时燕麦片,这往往含有添加的糖。把它加入你的 现在压力减少饮食.

核桃:

核桃是A.伟大的健康食品脂肪来源, 膳食纤维&维生素。它们还含有抗氧化剂&Omega-3脂肪酸有助于保持健康的血压并降低应力水平。它与心脏的整体健康有关,也可以减少胆固醇。随之而来,它还可以帮助您更好地睡觉。核桃是其中之一最佳食物释放压力.

菠菜:压力减少饮食

这种绿叶蔬菜是镁的一个美妙来源,一种有助于预防焦虑的矿物质&让身体更加平静&轻松。它还含有促进能量水平的光纤。菠菜具有高含量的氨基酸色氨酸,有助于提升心情,放松神经。总而言之,它具有自然的压力斗争性质&肯定应该成为午餐沙拉的一部分。

橘子:用于减轻压力

柑橘类水果如橙子用维生素C包装,是一种强大的抗氧化剂。它有助于降低体内的皮质醇水平,从而降低压力。此外,它还给予免疫系统以及能量水平提升。橙子还含有天然糖,这些糖被认为是健康的身体。所以,包括饮食中的橘子是一个降低思想的好方法 & make it calm & relaxed.

酸奶:

top-12-best-stress-and-anxiety-fighting-food-items

像酸奶一样的益生菌食品在处理压力和焦虑时也有帮助。它们含有钙和蛋白质&也富含酪氨酸,增加了大脑中的血清素水平&有助于减轻压力。它还有助于冷静下来强调的神经& lift up the mood。为了增加一些品味,你甚至可以尝试味道酸奶。事实上,研究表明,一些酸奶的内容可能实际上可以改变我们的大脑对环境的反应方式。所以,这是一个很好的补充饮食让湾保持压力和焦虑.

所以女孩,虽然所有这些食物肯定有助于减轻压力&焦虑,足够休息也很重要。你甚至可以练习瑜伽&冥想让你的思想和身体放松。此外,在包括饮食中的任何食物之前,请确保您不过敏。此外,建议适量吃这些食物& not go overboard.

图像源码1, 2, 3, 4

通过贡献者:斯图吉

阅读更多:

宝莱坞女演员,您应该学习其饮食秘密

Vipassana冥想中心

Nutrova胶原蛋白+抗氧化剂补充剂

如何减少腹部脂肪

如何摆脱爱情手柄

在禁食期间吃的食物

哪个是你最喜欢的反击压力?与我们分享您的评论。